Online Coaching – flexibel, persönlich, effektiv
Im Online Coaching trainierst du orts- und zeitunabhängig, bekommst einen auf dich zugeschnittenen Plan und wirst dabei eng begleitet.
Der Fokus liegt auf einem individuellen, alltagstauglichen Trainingsansatz, mit dem du kontinuierlich Fortschritte machst – ohne Druck, aber mit Struktur.
Was du bekommst:
✅ Individueller Trainingsplan
Abgestimmt auf deine Ziele, dein Leistungslevel und deinen Wochenrhythmus.
🎥 Videoanalyse deiner Technik
Du erhältst Feedback zu deinen Übungen, damit du Bewegungen effektiv und sauber ausführst.
📱 Persönliche Betreuung per WhatsApp (Antwort innerhalb von 24 h)
Für schnelle Rückfragen, Trainingsanpassungen oder Support bei Herausforderungen.
🍽️ Alltagsnahe Ernährungstipps
Einfache, umsetzbare Empfehlungen mit Fokus auf Eiweißversorgung und Energie – kein Chichi, sondern Klartext.
🔄 Regelmäßige Check-ins & Gespräche
Wir reflektieren deinen Fortschritt und passen deinen Plan individuell an.
💬 Laufender Austausch & Motivation
Du wirst nicht allein gelassen – ich begleite dich kontinuierlich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Struktur und Selbstbewusstsein.
💸 Preis: 100 €/Monat
→ Monatlich kündbar – keine versteckten Kosten
→ Persönliche Betreuung statt Massenware
📩 Neugierig geworden?
Dann fülle das Kontaktformular aus – und wir vereinbaren dein kostenloses Erstgespräch.
Lass uns gemeinsam dein nächstes Level starten.
Kostenloses Athletiktraining – Lerne mich live kennen
Neugierig geworden, aber du willst nicht direkt die Katze im Sack kaufen?
Kein Problem – genau dafür gibt’s mein offenes Athletiktraining!
Einmal pro Woche biete ich ein kostenloses Gruppentraining an. Hier bekommst du einen echten Einblick in meine Arbeit, meinen Trainingsstil – und in die Energie, die dich bei mir erwartet.
Das Training ist ganzheitlich, sportartübergreifend und verletzungspräventiv – perfekt, wenn du…
deinen Körper besser kennenlernen willst
wissen willst, ob das Coaching zu dir passt
oder einfach Bock auf ein effektives Outdoor-Athletiktraining hast
Komm einfach vorbei, lern mich kennen – ganz ohne Verpflichtung.
Schreib mir kurz, wenn du Zeit und Lust hast und ich schick dir alle Details.
WICHTIG! Aktuell aufgrund des Wetters in Hamburg ausgesetzt
Feedback
Bjarne Lagemann (17)
-Beachhandball Europameister
-A-Jugendbundesliga Handball
-Regionalliga Herren Handball
„Durch Willows Online Coaching habe ich gelernt, mir eine strukturierte und nachhaltige Trainingsroutine zu erstellen. Gerade während der Saison, in der mir weniger Zeit für Krafttraining zur Verfügung steht, konnte ich meine Einheiten gezielt planen und dadurch meine Zeit im Fitnessstudio deutlich effizienter nutzen. Zusammenfassend hat mir das Angebot ermöglicht, meine Krafttrainingsziele trotz begrenzter Zeit erfolgreich zu verfolgen und zu erreichen.“
Jarik Teegen (22)
-Regionalliga Herren Handball
-Kreuzband OP 2025
„Das Online Coaching von Willow hat mir den Einstieg ins Fitnessstudio deutlich erleichtert. Trotz meiner Knieverletzung konnte ich gezielt am Oberkörper arbeiten und meinen Trainingsfokus neu ausrichten, ohne das Knie zu belasten. Dadurch habe ich ein fundiertes Grundverständnis für Krafttraining entwickelt und weiß nun, wie ich mein Training langfristig fortsetzen kann.“
Nadine Klotz (24)
-ehem. 3. Liga Damen Handball
-Physiotherapeutin
„Das Trainingsprogramm Build your Foundation von Willow hat mir richtig geholfen, einen guten Start ins Krafttraining zu bekommen. Der Plan ist super verständlich und eignet sich sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene. Ich konnte meine Kniebeuge deutlich steigern, fühle mich insgesamt stärker und sicherer im Training und habe endlich das Gefühl, die Übungen sauber auszuführen. Besonders gut fand ich, dass die Fortschritte nachhaltig waren und ich mich nicht überfordert, sondern konstant verbessert habe.“