Wer bin ich überhaupt?
Ich bin Willow – Athletik- und Krafttrainer aus Leidenschaft. Ich liebe es, Menschen im Sport wirklich voranzubringen. Durch mein Studium der Bewegungswissenschaften und meine aktive Zeit als leistungsorientierter Handballspieler weiß ich, wie effektives Training funktioniert – und wie man Ziele strukturiert erreicht.
Mein Fokus: nachhaltiger Fortschritt statt kurzfristiger Effekte. Klar, strukturiert, motivierend.
👉 Lerne mich kennen – echt & direkt:
Einmal pro Woche biete ich ein kostenloses offenes Athletiktraining im Gruppensetting an.
Dort kannst du ganz unkompliziert in meine Arbeit reinschnuppern, Fragen stellen und erleben, wie ich coache.
Neugierig?
Mein Weg
Sport begleitet mich, seit ich denken kann.
Vom Jugendspieler beim HSV Hamburg über die A-Jugend-Bundesliga bis hin zur 3.Liga bei der SG Hamburg Nord und heute noch in der Regionalliga bei dem HT Norderstedt – mein Weg im Leistungssport war geprägt von harten Trainingsphasen, Teamdynamiken, Rückschlägen und echten Entwicklungsschritten.
Mein Studium der Bewegungswissenschaften an der Universität Hamburg lieferte mir das theoretische Fundament, um Training gezielt zu planen, Leistungsdaten zu analysieren und Fortschritte messbar zu machen.
Weiterbildung ist das A und O, daher bin ich KILO Level 1 Coach und war im März 2026 in Stuttgart beim YPSI und habe dort die B-Lizenz gemacht.
Heute arbeite ich mit:
Fußballmannschaften wie Eintracht Norderstedt
ambitionierten Handballteams
Kaderathlet:innen an der Eliteschule des Sports
und engagierten Privatpersonen aus Leistungs- und Breitensport
Diese Mischung erlaubt mir, sehr präzise auf unterschiedliche Anforderungen einzugehen – mit dem Ziel, Training wirklich sinnvoll zu gestalten.
Meine Mission
Meine Mission ist es, Athlet:innen und sportlich ambitionierte Menschen dabei zu unterstützen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen – auf gesunde und nachhaltige Weise.
Dabei geht es nicht nur um mehr Kraft und Schnelligkeit, sondern um eine ganzheitliche Entwicklung:
bessere Bewegungsqualität
mehr Stabilität
Verletzungsprävention
und ein Training, das langfristig trägt
Ich begleite Menschen bei ihrem nächsten Schritt – sei es der Wiedereinstieg nach einer Verletzung, der Aufstieg in den Leistungssport oder einfach der Wunsch, stärker, gesünder und selbstbewusster durch den Alltag zu gehen.
Jede Einheit soll nachvollziehbar, individuell und wissenschaftlich fundiert sein.
Ob im Teamtraining oder im direkten 1:1-Coaching – mein Anspruch ist es, ein Umfeld zu schaffen, in dem Fortschritte sichtbar werden und Training Wirkung zeigt.
Leistung entsteht durch Struktur, Vertrauen und konsequente Arbeit – genau dabei begleite ich dich.
Feedback
Bjarne Lagemann (17)
-Beachhandball Europameister
-A-Jugendbundesliga Handball
-Regionalliga Herren Handball
„Durch Willows Online Coaching habe ich gelernt, mir eine strukturierte und nachhaltige Trainingsroutine zu erstellen. Gerade während der Saison, in der mir weniger Zeit für Krafttraining zur Verfügung steht, konnte ich meine Einheiten gezielt planen und dadurch meine Zeit im Fitnessstudio deutlich effizienter nutzen. Zusammenfassend hat mir das Angebot ermöglicht, meine Krafttrainingsziele trotz begrenzter Zeit erfolgreich zu verfolgen und zu erreichen.“
Jarik Teegen (22)
-Regionalliga Herren Handball
-Kreuzband OP 2025
„Das Online Coaching von Willow hat mir den Einstieg ins Fitnessstudio deutlich erleichtert. Trotz meiner Knieverletzung konnte ich gezielt am Oberkörper arbeiten und meinen Trainingsfokus neu ausrichten, ohne das Knie zu belasten. Dadurch habe ich ein fundiertes Grundverständnis für Krafttraining entwickelt und weiß nun, wie ich mein Training langfristig fortsetzen kann.“
Nadine Klotz (24)
-3. Liga Damen Handball
-Physiotherapeutin
„Das Trainingsprogramm Build your Foundation von Willow hat mir richtig geholfen, einen guten Start ins Krafttraining zu bekommen. Der Plan ist super verständlich und eignet sich sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene. Ich konnte meine Kniebeuge deutlich steigern, fühle mich insgesamt stärker und sicherer im Training und habe endlich das Gefühl, die Übungen sauber auszuführen. Besonders gut fand ich, dass die Fortschritte nachhaltig waren und ich mich nicht überfordert, sondern konstant verbessert habe.“